[...] wto - Nogi czw - plecy+bic+przedramie piat - nogi+barki Byl to plan z priorytetem na wyskok (trening nog Hansa, podzial grup miesniowych skonsultowany z Dudkiem). Po kazdym z treningow mialem tydzien regeneracji (act lub okrojony z serii i obciazenia masowy). Zdazyly mi sie tez ok 3 pojedyncze tygodnie bez cwiczen (nauka itp). W sumie [...]
Dzieki, ze mi napisales o tym temacie. dowiedzialem sie o Martwym ciagu, ze nalezy po kazdym powtorzeniu odlozyc sztange na sekunde. Tutaj moj blab, bo ja trzymalem w powietrzu. Bylem pewny ze taka jest poprawna technika.
Nie dołujcie mnie ja od 2 tygodni jadę na thermie (od 1,5 tygodnia na 2 tabs) i zero efektów Nie wiem co jest nie tak moja waga spadla o kg ale pasa nawet nie ruszyło Moja waga 76kg, wzrost 175 cm Dieta: - węgle 300g - białko 200g trenuje 4 razy w tygodniu po każdym treningu 35 min aerobow dzisiaj spróbuje 3 kaps, bo nie wiem o co chodzi [...]
[...] bedzie dopiero stawial swoje pierwsze kroki w treningach Mialem juz dluzsza stycznosc ze sportami walki wiec w jakims stopniu mozliwe, ze bedziesz mial przewage nad reszta poczatkujacych( np. kondycyjna) Co do klubu to najlepiej przejdz sie po kazdym. Pierwsze treningi sa darmowe i tak. Wtedy sam stwierdzisz gdzie najbardziej Ci bedzie odpowiadac
Pomyślałem trochę jakby to ułożyć i chcę Was spytać co myślicie o takim połączeniu: Poniedziałek - Klatka + triceps + łydki Środa - Plecy Czwartek - Barki + przedramie Piątek - Nogi + biceps +ABS II po każdym treningu Zmieniony przez - Momek w dniu 2012-05-22 23:45:12
cvfdbkz w praktyce dobierasz wersje do celu jaki chcesz osiągnąć- jesli ma to być wykonanie klasyczne to w treningu kulturystycznym nie ma raczej zastosowania jako ćwiczenie wiodące- trzeba go napewno jeszcze czymś uzupełniać
Ja bym na paskach nie polegał, odczyt może nie być precyzyjny. Jeśli już to elektroniczny ph-meter, ale analiza moczu nie jest pewnym wyznacznikiem zakwaszenia organizmu. Podobnie jak ph krwi, ph moczu zmienia się po każdym posiłku i tylko dłuższa obserwacja i pomiary mogą dać jednoznaczną diagnozę. Tak czy siak, zawsze warto wprowadzić [...]
Pewnie te zaczerwienienie jest spowodowane wysuszeniem. Za duzo zelow stosowales pewnie wysuszajacych i Ci naskorek w tym miejscu wysechl Po kazdym zelu wysuszajacym najlepiej pozniej posmaroj jakim kremem do twarzy nawilzajacym
Zdecydowanie sugeruję zacząć wszystko od początku. Tak jak należy to zrobić. Podałeś zbyt mało informacji na swój temat, jak i diety oraz aktywności fizycznej. Wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu, do której link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Do tego rozkład składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety. Wtedy będziemy [...]
Zdecydowanie sugeruję zacząć wszystko od początku. Tak jak należy to zrobić. Podałeś zbyt mało informacji na swój temat, jak i diety oraz aktywności fizycznej. Wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu, do której link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Do tego rozkład składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety. Wtedy będziemy [...]
ok z waszą pomocą ułożyłem coś takiego: To codziennie: Stanie na rekach przy scianie 10x60s Frog stand 10xMAX - 10x bo na razie krótko wytrzymuje I plan 3dniowy: Wtorek A: Plecy: Wiosłowanie koncem sztangi 3s 10pow Nogi: Przysiady ze sztanga 3s 12/10/8 Uginanie Nóg w Leżeniu 2s 10pow Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s 8p przenoszenie hantla za [...]
niech po każdym treningu ćwiczy przez ok 30 minut aeroby bo to podstawa przy spalaniu tłuszczu a jeśli chodzi o suplementacje to dobra dietka ewenualnie wsparta jakims fat burnerem :]
To jest Street Workout, więc musisz robić podstawowe ćwiczenia z kalisteniki czyli pompki, podciągania, brzuszki, wznosy, mostki, foczki, dipsy - ogółem ćwiczenia z masą własnego ciała. A oto stronka z planami treningowymi - wejdź w routines i tam masz podział na beginner/medium/hard a i jak dobierzesz trening to po każdym skończonym treningu [...]
[...] wczesniej saw, no xplode 2.0, doriana noxpump i meso z geranium, no xplode byl tez zaj**isty). Treningi na tym stimule sa na konkretnym poziomie tylko te zejscie po kazdym treningu jest przej**ane :D ale do zniesienia, jak skoncze puche to w przyszlosci na 100% do tego wroce :D @libido jest takie jak wczesniej, czasami nawet lepiej :D [...]
ja to g**** kiedyś biłem,ból masakrycfzny,jak w noge wbiłem to dwa dni urlopu wziąłem bo chodzić nie mogłem,po każdym strzale gorączka 39 stopni,łeb pękał. Choć słyszałem,że nie każda seria taka była. Ale ja szczerze odradzam,są duzo dużo pewniejsze środki.
Jak wszystko przelicze, napisze ;) Wiem o tym ćwicze 3x w tygodniu na siłowni, (klata/bic,barki/tric,plecy,nogi) po każdym treningu robię dodatkowo brzuch na siłowni.
